bialko miesnie

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]

Tak się właśnie składa że ok. 50% dawki przecietnego gainera uzupełni moją dietę. Przesadzac z kaloriami też sie chyba nie powinno. Proporcje b - ww są zbliżone w typowych masowych gainerach. Te dwa wymienione na początku są bardzo popularne - zakładam że nie bez powodu. Można byłoby kupic dobre białko, wiecej ww w diecie to nie problem - ryż [...]

nie zbudowac silna sylwetke chce byc wybiegany ,wyskakany , moim celem nie jest ogromna masa tylko widoczne miesnie, nie biore pozadnych odzywek jedynie po treningu bylo bialko ale sie skonczylo ZAUWAZYLEM WLASNIE zmnainy jaK odstawilem te bialko po tren moze jednak bezposrednio pite daje dobry efekt , co do 1-2-3 posilku nie dam rady taka praca [...]

chcesz bez cwiczen wlasnym ciezarem itp tylko hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja [...]

zla dieta, calkowicie.. policz btw, rozloz rownomiernie w kazdym posilku bialko tluszcz wegle zbudujesz miesnie, poprawisz metabolizm a jakas tam masa bez cwiczen i tak zostanei. teraz nie trenujesz tylko robisz jakies rozciaganie... trening silowy rozkreca metabolizm, aero sa malo skuteczne

A w jakim czasie przytyłeś i czy ćwiczyłeś na siłowni czy w domu? A białko lub kreatyna pomogą przybrać w szybszym czasie mase? I jakie znacie skuteczne ćwiczenia w domu na mięśnie klatki piersiowej i mięśnie rąk?

[...] dieta. co bys nie chcial osiagnac potzrebna bedzie dieta. no i aeroby ew HIIT ale na razie nie biore za to odpowiedzalnosci, jestem na etapie testowania 6. l-karnityne i bialko sojowe sojavit 85 (zmienic je???jelsi tak to najlepiej na jakie i kiedy je zazywac) wielu mowi, ze karnityna nie dziala, ja sie nie wypowiadam. bialko lepiej nie [...]

[...] Twarog chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g Czasem jem tylko 4 posilki ze wzgledu na prace czy inne obowiazki (oczywiscie zabieram posilek do pracy, zwykle bialko+warzywa+tluszcze) Jestem strasznie podlamana, bo w sierpniu jade nad morze i sie wstydze swojej sylwetki :( Czy jest mozliwe, aby w 1,5 miesiaca ja podreperowac? Zdaje [...]

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

Białko to jest głównie składnik budulcowy, a tłuszcz i węglowodany dostarczają energii. Dlatego bardzo ważne jest aby i na masie i na redukcji białko było w zalecanych granicach (na redukcji więcej). Na redukcji to bardzo pomaga chronić się przed tym, że głodny organizm spala mięśnie i na koniec jest efekt skinny fat. Tłuszczu powinno się [...]

po co Ci to bez diety?Efekt moze byc ale nie zadowalajacy gdy nie ma glownego napedu(diety)... Bialko buduje miesnie , weglowodany zalewaja w najwiekszej mierze a nie bialko Jak chcesz miec plaski brzuch to redukcja Noo chyba ze chcesz masowac i pod lato wycinke(jak dasz rade) Malo sprecyzowane Twoje zamiary dlatego moja odpowiedz jest jaka [...]

Po za tym jak wiadomo przyrost zależy głownie od ilości białka więc jak dokupię sobie białko to trochę pójdzie w mięśnie :) - masz zły tok rozumowania. Owszem białko także jest tu bardzo potrzebne, ale bez odpowiedniej ilości kcal nic z tego nie będzie. Białka możesz dać choćby i 5g/kg a bez węglowodanów i tłuszczy będziesz stał w miejscu-chudł.

Cartman - białko przed treningiem też jest ważne. Jesli spożywa białko przed treningiem to bardzo dobrze, poprostu organizm wykorzysta najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby [...]

Jak dla mnie najlepszym dodatkiem do Xpanda jest białko. Xpand na treningu daje kopa, miesnie puchną jak szalone, az chce sie cwiczyc, trzeba to wykorzystac, cwiczyc częsciej i intensywniej, i żrec bialka wiecej tez trzeba dla budowy. Najlepszy cykl jaki w zyciu pamietam na suplach() to byl Xpand+Białko MRM+Neurostim. Jej jej jej, bylo pięknie

PODSUMOWANIE Nasz test dobiegł końca więc czas na podsumowanie wyników. Jak to w życiu bywa, były wzloty i upadki ale jak widać wytrwałem do końca testu cały i zdrowy Miałem parę chwil zawahania bo grypa chciała koniecznie położyć do łóżka ale się nie dałem Trening Shotgun bardzo fajny i bardzo ciekawe doświadczenie ponieważ nigdy nie ćwiczyłem [...]

Nie rozumiem podejscia. Wydaje mi sie ze teraz po przerwie wskazane wziac cos na regeneracje. Bialko, wegle koniecznie. A co zmienia to czy teraz wezme kreatyne czy za 3 tygodnie? 3 tygodnie przerwy w treningach to raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:) Bialko i wegle, [...]

[...] litrow dziennie) wody. Ataki glodu zaspokajaj warzywami ktore spozywaj w sporej ilosci. Nie objadaj sie na noc: miej zasade ze na 4 godz. przed pojsciem spac jadasz tylko bialko, jesli doskwieral Ci bedzie glod przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi dochodzenie do wymarzonej wagi jest trening aerobowy. Wybierz cos [...]

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

Tak sobie przypomnialam teraz ze czytlalam gdzies ze po cwiczeniach trzeba odbudowac miesnie jakims posilkiem zawierajacym bialko, ja aeroby cwicze pozno, tak kolo 20 a kolacje jem przed 18, moze to ma na to wplyw?